우리가 진리라고 믿고 있는 거짓말들 (The Lies We Believe)
크리스 터먼 (역:임송현), 2001.11.01
자신도 모르는 동안 스스로를 강박해 왔던 '거짓말'에 대해 상담한다. 지은이는 상담 치료를 전문으로 하는 심리학자로 한 중년 부인의 치료 사례를 바탕으로 정상적인 사고를 옥죄는 '거짓말들'(과잉 사고)을 물리치는 방법을 소개했다.
대표적인 '거짓말'을 살펴보면 다음과 같다.
- 나는 완전해야 한다
- 나는 모든 사람의 사랑과 인정을 받아야 한다.
- 일이 내 뜻대로 되지 않으면 나는 결코 행복할 수 없다
- 인생은 공평해야 한다
- 원하는 것이 있을 땐 기다리지 말라
...
지은이는 위와 같은 생각이 자신을 게으르고, 능력 부족인 사람으로 느끼게 한다고 말한다. 문제는 '자신'에게 있는 게 아니라 '완벽하기를 바라는 생각'에서 비롯되는 것이므로 자유롭게 사고하고 생활하는 것이 필요하다는 것. 실제로 완벽한 사람은 아무도 없으며, 오히려 모든 면에서 남들에게 인정받는 사람들이 더 문제라고 보았다.
즉, 일반인들이 생각하는 이상적인 모델은 현실적으로는 존재할 수 없는 허구 - 거짓말 - 라는 말이다. 지은이는 '어떠어떠해야 한다'는 당위보다는 있는 그대로의 자기의 모습을 사랑하는 것이 중요하며, 이것이 자기 치료의 핵심이라고 강조한다.
자기 자신에 관한 거짓말, 세속적인 거짓말, 결혼 생활과 관련된 거짓말, 사실을 왜곡하는 거짓말, 종교적 거짓말 등 5가지 거짓말로 나누어 각각의 경우에 대해 살펴보았다.
인간을 불행하게 만드는 근본적인 원인을 고발한 책 우리가 믿고 있는 거짓말들 , 즉 - 자신과 관련된 거짓말들 - 세속과 관련된 거짓말들 - 결혼과 관련된 거짓말들 - 거짓과 관련된 거짓말들 - 종교와 관련된 거짓말들 인생을 불행의 구렁텅이로 몰아넣은 거짓말들을 진리로 싸워 이기는 방법을 제시하고 있다. *** 이 책은 <우리들이 믿는 거짓말들>의 재발행판입니다.
본문중에
[ 본문 74-76, '자기 자신에 관한 거짓말들' 중에서' ]
거짓말을 물리치는 방법
이제 당신은 우리 스스로에게 하고 있는 거짓말을 몇가지 맛 보면서, 그 거짓말들이 정서적으로 우리를 얼마나 놀라울 정도로 사로잡고 있는지 깨닫게 되었을 것입니다. 또한 우리는 그런 거짓말들을 물리치는 한 가지 방법에 대해서도 살펴보았습니다.
여기서 그리고 다음에 이어질 네 과의 각 끝에서 우리는 거짓말과 싸워 이길 "방법"에 대해 상세히 살펴보게 될 것인데 그것은 그야말로 전투라고 밖에 말할 수가 없습니다. 당신의 삶을 인질처럼 구속하는 모든 거짓말들로부터 해방되어 회복한 삶을 살기 위해서는 싸워야만 할 것입니다.
그러나 당신이 믿고 있는 거짓말들에 대해서 어떤 조치를 취하기 전에, 우선 당신이 어떤 거짓말을 믿고 있는지를 알아야만 합니다. 그렇지 않겠습니까? 그 거짓말들의 정체를 밝혀 내야만 하고 가능한 상세하게 그것에 관해 알아야만 합니다. 바로 그 지점이 출발점입니다.
생활속에 도사리고 있는 거짓말을 규명하기 최선의 접근법이 심리학자인 알버트 엘리스에 의해 개발되었습니다. 그 방식은 "ABC 접근 방식"이라고 하는데 너무나 간단합니다. 연필 한 자루와 노트 한 권만 준비하면 됩니다.
·A는 당신에게 일어난 사건 특히 거짓말을 믿게 만드는 사건을 나타냅니다. 그 사건은 중요한 사건일 수도 있고 사소한 것일 수도 있습니다. 약속에 늦은 일에서부터 직장에서 해고당한 일에 이르기까지 어느 것이라도 괜찮습니다.
·B는 "자신과의 대화"를 나타내는데 당신이 어떤 사건에 대해서 마음속으로 어떤 말을 하는가를 밝히는 것입니다. 자신과의 대화는 거짓말일 수도 있고 진실일 수도 있으며 혹은 이 두가지가 혼합된 것일 수도 있습니다.
·C는 "자신과의 대화"에 대한 당신의 감정적인 반응을 나타냅니다. 그것은 기쁨에서부터 절망에 이르기까지 다양할 수 있습니다.
A-발생한 사건
당신이 슈퍼마켓에서 "빠른 계산대" 옆에 줄을 서 있다고 상상해 보십시오. 그런데 당신 앞에 있는 산 여자가 계산원과 잡담을 하면서 데리고 온 자녀들을 나무라든가 하면, 가까운 선반에 있는 몇 가지 자잘한 물건들을 더 집고는 한없이 꾸물대며 10만원짜리 수표에 이서를 하고 있다고 생각해 보십시오. 게다가 그녀가 산 물건은 열 가지도 더 되었습니다. 당신의 노트에 이 사건을 일어난 그대로 적어 보십시오.
B - 자신과의 대화
이제 당신의 시선은 그 사건 다음에 일어난 자신의 감정적인 반응을 멈추게 될 것입니다. 그러나 그러한 감정적인 반응은 ABC접근 방식에서는 C에 해당하는 것입니다. 아시다시피, A에서 곧장 C로 가는 것은 제대로 된 순서가 아닙니다. 사건들이 감정을 불러 일으킬 수는 없습니다. 사건들은 우리가 스스로에게 어떤 말 을 할 것인지를 밝히는 일이 접근 방식의 가장 어려운 부분입니다. 그러나 이것이 또한 이 접근 방식의 열쇠가 되기도 합니다.
이제 당신은 당신의 감정들을 촉발시키는 자신과의 대화가 무엇인지를 분석하기 위해 낭패감과 조바심과 분을 꾹 누르면서 계산대 옆에 서 있습니다. 당신은 수표를 더듬거리면서 이서를 하고 있는 여자를 쳐다 보면서, "그래, 내가 지금 나 자신에게 여기서 무슨 말을 하고 있는가?"를 생각할 수 있을 것입니다. 그러면 당신은 자신을 분석할 수 있게 됩니다. 예를 들어, "어디보자, 내가 나 자신에게 하는 말이 무엇인가?"하며 분석을 시작하게 됩니다.
"모든 일들이 내 방식대로 될 수는 없을까? 내 기분이 좋으려면 좀더 빨리 내 차례가 와야해."
차례
제1부/거짓말로 가득찬 우리네 삶
1.우리가 믿는 거짓말들의 실상
제2부/우리가 믿고 있는 거짓말들
2.자기 자신에 관한 거짓말들
3.세속적인 거짓말들
4.결혼 생활화 관련된 거짓말들
5.사실을 왜곡시키는 거짓말들
6.종교적 거짓말들
제3부/진리와 함께 사는 삶
7.진리에 대한 사실
8.변화와 관련된 사실
추천의 글
"이 책은 당신을 뒤흔들어서 마침내 쓰러뜨려 놓고 나서 다시 당신을 일으켜 세워 당신의 속사람을 똑바로 일구도록 각성을 심어줄 것이다. 이 책은 사람을 완전히 바꿔 놓는 책이다. 모든 그리스도인이 반드시 알아야 할 내용들이 이 속에 담겨있다. 이 사회와 제도와 환경이 만들어낸 거짓말에 세뇌되지 않는 비결을 이 책을 통해 배울 수 있다."
-켄빈 레만(상담심리학 박사)
나는 크리스가 그 강좌들에서 얻은 많은 통찰력들을 이 책에 옮겨 놓았다고 믿습니다. 그는 독특하고도 건전한 방법으로, 우리 마음속에 들어와 있는 여러 거짓말들을 한눈에 바라볼 수 있게 해줍니다. 그는 우리가 젊은이의 열심과 노인의 지혜를 소유하도록 우리를 이끌어 주고 있습니다.
나는 그리스도인들이 이 책에 기록된 내용을 통해서 구원의 기쁨을 회복할 수 있기를 기도드립니다.
-의학박사 프랭크 미너스(Frank Minirth)
저자소개
크리스 터먼
크리스 터먼(Chris Thurman) 미국 텍사스 주 리차드슨에 소재한 [미너스 마이어 상담실]에서 상담 치료를 하는 심리학자이다. 그는 텍사스 대학에서 상담심리학 박사학위를 받았다. 그는 스트레스 관리, 자존감, 자기 표현 그리고 자신과의 대화 부분에서 큰 기여를 하고 있는 상담가이다.
역자소개
임송현
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